منصة «عش بصحة» تحذر الشباب من هشاشة العظام وتقدم نصائح وقائية مهمة
حجم النص
أكدت منصة «عش بصحة» التوعوية على ضرورة الاهتمام بصحة العظام خلال مرحلة الشباب لضمان تمتع بأطراف قوية وراحة في مرحلة الشيخوخة. وأشارت المنصة إلى أن الوقاية من هشاشة العظام تبدأ باتباع نظام غذائي متوازن يشمل تناول كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين (د) اللذين يلعبان دورًا أساسيًا في دعم البنية العظمية.
وأوضحت «عش بصحة» أن ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التي تجمع بين تحمل الوزن والمقاومة تُعد من أكثر الطرق فعالية لزيادة كثافة العظام وتقويتها. إلى جانب ذلك، نصحت المنصة بضرورة الابتعاد عن العادات الصحية الضارة مثل التدخين، والإفراط في تناول الكحول والكافيين، حيث تساهم هذه العوامل سلبًا في تراجع صحة العظام مع التقدم في العمر.
