فيديو | "استشاري طب الأسرة": ضبط النوم والساعة البيولوجية يكون بالتدريب قبل العودة للعمل والدراسة
كشف استشاري طب الأسرة الدكتور "وائل يار" عن كيفية ضبط نمط النوم وتعديل الساعة البيولوجية بعد انتهاء شهر رمضان المبارك، وقتراب انتهاء إجازة عيد الفطر.
وأوضح يار عبر قناة السعودية "أن الساعة البيولوجية وضبط نمط النوم يكون بالتدريج وقبل العودة إلى العمل أو الدراسة بعدة أيام.
وأشار إلى أن من الخطأ مواصلة الاستيقاظ طوال الليل لتعديل أوقات النوم، لأنها غير مجدية كما تشكل خطورة على الفرد، مضيفًا بإن الساعة البيولوجية لن تتعدل بشكل طبيعي من تلقاء نفسها، لكنها تحتاج إلى جهد ووقت يصل إلى اسبوعين.
أبان يار إلى أن تأخير الساعة البيولوجية سهل لكن تقديمه صعب، فلابد أن يكون لدى الإنسان صبرًا ويستطيع أن يفهم ساعته البيولوجية في أشياء تساعده، وهي تأخذ من يوم أو يومين إلى أسبوعين تقريباً لو أنك تريد ترجعها خمس أو ست ساعات لابد أن تجهز نفسك قبلها بأكثر من يوم بأن تنام باكرًا لكن أن تفعل ذلك في يوم العودة لـ"الدوام" شبه مستحيل، هناك من يذهب للطوارئ ويقول لا أستطيع النوم، لا يمكن أن تعدل ساعتك البيولوجية في يوم!!
https://twitter.com/SBAgovSA/status/1779772491499450569
وأوضح يار عبر قناة السعودية "أن الساعة البيولوجية وضبط نمط النوم يكون بالتدريج وقبل العودة إلى العمل أو الدراسة بعدة أيام.
وأشار إلى أن من الخطأ مواصلة الاستيقاظ طوال الليل لتعديل أوقات النوم، لأنها غير مجدية كما تشكل خطورة على الفرد، مضيفًا بإن الساعة البيولوجية لن تتعدل بشكل طبيعي من تلقاء نفسها، لكنها تحتاج إلى جهد ووقت يصل إلى اسبوعين.
أبان يار إلى أن تأخير الساعة البيولوجية سهل لكن تقديمه صعب، فلابد أن يكون لدى الإنسان صبرًا ويستطيع أن يفهم ساعته البيولوجية في أشياء تساعده، وهي تأخذ من يوم أو يومين إلى أسبوعين تقريباً لو أنك تريد ترجعها خمس أو ست ساعات لابد أن تجهز نفسك قبلها بأكثر من يوم بأن تنام باكرًا لكن أن تفعل ذلك في يوم العودة لـ"الدوام" شبه مستحيل، هناك من يذهب للطوارئ ويقول لا أستطيع النوم، لا يمكن أن تعدل ساعتك البيولوجية في يوم!!
https://twitter.com/SBAgovSA/status/1779772491499450569
