لنوم عميق.. "الصحة" تنصح بالابتعاد عن تناول المنبّهات بأنواعها كافة في هذا التوقيت

 حثّت وزارة الصحة على ضرورة الابتعاد عن المنبّهات بأنواعها كافة؛ للحصول على نومٍ عميق.

وقالت المنصة التوعوية "عش بصحة": لنومٍ عميقٍ ابتعد عن المنبّهات بأنواعها، مثل: الشاي والماتشا والقهوة، قبل 4 - 6 ساعات من وقت نومك.

وفي وقتٍ سابقٍ، نصحت المنصة التوعوية الرئيسة لوزارة الصحة، بضرورة اتباع مجموعة من الخطوات الهادفة إلى التغلب على الأرق والاستمتاع بنومٍ عميق.

وقالت المنصة لنومٍ عميقٍ يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 4 ساعات، وكذلك تجنُّب الكافيين، وأخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.