احذر "صدمة المعدة".. 3 عادات غذائية غير صحية يجب تجنبها في العيد
بعد الانتهاء من شهر رمضان وقدوم عيد الفطر المبارك، تتغير عاداتنا بشكل كبير؛ ولعل أهمها التوقف عن الصيام وأخذ فترات طويلة من الراحة خاصة خلال إجازة العيد، ولكن يجب الحرص على عدم الانجراف وراء العادات الغذائية غير الصحية خلال العيد والتي قد تضر بصحتنا.
ووفقًا لموقع "Healthline" وما نقلته صحيفة "اليوم السابع" القاهرية عنه؛ فإن عليك تجنب مجموعة عادات غذائية غير صحية في العيد، جاءت كالتالي:
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة؛ حيث يرتكب معظم الناس هذا الخطأ خاصة خلال فترة الإجازة والتزام الجلوس بالمنزل، وقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل كبيرة بالجهاز الهضمى، مثل ارتداد أحماض المعدة، وصعوبة الهضم، واضطرابات في القولون وغيرها.
- ابتعد عن الإسراف في تناول الحلويات والمقرمشات غير الصحية خلال العيد، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات السكر وكذلك ارتفاع ضغط الدم، علاوة على ذلك قد تتسبب في زيادة كبيرة بالوزن.
- يجب عدم الإسراف في تناول الطعام والتحكم جيدًا فيما نأكل خلال الوجبات، كما يجب الحرص حيث إن العادات الغذائية تتغير بشكل كبير عقب شهر رمضان، لذا يجب الانخراط ببطء للعودة إلى الروتين العادي بدلًا من حدوث صدمة للمعدة قد تضر بصحة الجهاز الهضمي.
ووفقًا لموقع "Healthline" وما نقلته صحيفة "اليوم السابع" القاهرية عنه؛ فإن عليك تجنب مجموعة عادات غذائية غير صحية في العيد، جاءت كالتالي:
- تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة؛ حيث يرتكب معظم الناس هذا الخطأ خاصة خلال فترة الإجازة والتزام الجلوس بالمنزل، وقد يتسبب ذلك في حدوث مشاكل كبيرة بالجهاز الهضمى، مثل ارتداد أحماض المعدة، وصعوبة الهضم، واضطرابات في القولون وغيرها.
- ابتعد عن الإسراف في تناول الحلويات والمقرمشات غير الصحية خلال العيد، لأنها تتسبب في ارتفاع مستويات السكر وكذلك ارتفاع ضغط الدم، علاوة على ذلك قد تتسبب في زيادة كبيرة بالوزن.
- يجب عدم الإسراف في تناول الطعام والتحكم جيدًا فيما نأكل خلال الوجبات، كما يجب الحرص حيث إن العادات الغذائية تتغير بشكل كبير عقب شهر رمضان، لذا يجب الانخراط ببطء للعودة إلى الروتين العادي بدلًا من حدوث صدمة للمعدة قد تضر بصحة الجهاز الهضمي.
