مع عودة المدارس.. طرق تحضير حقيبة طعام مدرسية صحية ومتوازنة لطفلك
نشرت*هيئة الغذاء والدواء*منشورًا على صفحتها الرسمية علي«تويتر»، يتضمن نصائح لإعداد حقيبة طعام *صحي ومتوازن يحقق للطفل احتياجة الغذائي؛ لكي ينعم*ببيئة تعلم صحية*ويتمكن من التعلم والابتكار، مشيرة إلى أنه من الضروري الحرص على إعداد*حقيبة طعام مدرسية صحية ومتوازنة ومثالية من خلال احتوائه على :
- اختاري*الأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأن الألياف من العناصر الغذائية*الهامة التي يجب أن تستهلكها حتى يعمل جسمك بشكل صحيح، ويولد الطاقة اللازمة به؛ وللمساعدة في عملية الهضم والشعور بالشبع.
- عليكـِ باختيار الخبز الغني بالحبوب بدلًا من الخبز الأبيض.
- احرصي على اختيار*الفواكه الطازجة*واجعليها شيء أساسي من محتويات حقيبة طعام الطفل واستبعدي الفواكة المجففة.
- تخلصي من*العصائر المصنعة*واستبدلها بالعصائر الطبيعية المنزلية، أو قم بقراءة الملصق واختر المشروبات الطبيعية بدلًا من نكتار أو شراب؛لأنها تحتوي على سكر مضاف والذي من شأنه أن يضر بصحة الطفل*على المدي القريب والبعيد.
- اختاري*الأطعمة الغنية بالألياف ؛ لأن الألياف من العناصر الغذائية*الهامة التي يجب أن تستهلكها حتى يعمل جسمك بشكل صحيح، ويولد الطاقة اللازمة به؛ وللمساعدة في عملية الهضم والشعور بالشبع.
- عليكـِ باختيار الخبز الغني بالحبوب بدلًا من الخبز الأبيض.
- احرصي على اختيار*الفواكه الطازجة*واجعليها شيء أساسي من محتويات حقيبة طعام الطفل واستبعدي الفواكة المجففة.
- تخلصي من*العصائر المصنعة*واستبدلها بالعصائر الطبيعية المنزلية، أو قم بقراءة الملصق واختر المشروبات الطبيعية بدلًا من نكتار أو شراب؛لأنها تحتوي على سكر مضاف والذي من شأنه أن يضر بصحة الطفل*على المدي القريب والبعيد.
