دون أدوية.. 6 نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم
قدَّم تجمع القصيم الصحي 6 نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم دون أدوية.
وأوضح التجمع، عبر حسابه الرسمي على تويتر، أن هذه النصائح تتمثل في «تناول غذاء صحي غني بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات، والتقليل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرامات يوميا».
كما نصح التجمع بالتقليل من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والمحافظة على وزن صحي، وتجنب التدخين، وممارسة الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع.
وكانت دراسة كشفت عن وجود ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم حال الوقوف واحتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسة الأخرى.
وأوضح التجمع، عبر حسابه الرسمي على تويتر، أن هذه النصائح تتمثل في «تناول غذاء صحي غني بالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والبروتينات، والتقليل من تناول ملح الطعام بحيث لا يتجاوز 5 جرامات يوميا».
كما نصح التجمع بالتقليل من الطعام الغني بالدهون المشبعة، والمحافظة على وزن صحي، وتجنب التدخين، وممارسة الرياضة بقدر 150 دقيقة في الأسبوع.
وكانت دراسة كشفت عن وجود ارتباط بين ارتفاع ضغط الدم حال الوقوف واحتمالية الإصابة بأمراض خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية الرئيسة الأخرى.
