أبرزها الماء .. 6 أطعمة يجب الإكثار منها بعد تلقي لقاح "كورونا"
صدى تبوك - متابعة :
نصح عدد من خبراء التغذية بالحرص على تناول كمية كبيرة من بعض الأطعمة، بعد تلقي اللقاح المضاد لفيروس كورونا.
وأوضح الخبراء وفقاً لموقع "فيري ويل هيلث"، أن النظام الغذائي يلعب دوراً في السيطرة على المضاعفات الناتجة عن التطعيم، ويساعد الجسم على العمل في التعافي من آثار التطعيم بشكل أفضل.
وتشمل الأطعمة التي نصح بها الخبراء 6 أنواع، وهي:
الفواكه والخضراوات، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحارب الأمراض بشكل جيد، خاصة التي تحتوي على فيتامين "سي"، ما يساهم في إنتاج المزيد من خلايا الـدم البيضاء، ومحاربة الالتهابات والأمراض.
الفواكه والخضراوات،
المكسرات، فهي مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، حيث تعمل على دعم نظام المناعة الصحي والحفاظ على القلب، وتساعد في منع الالتهاب.
المكسرات،
الأسماك الدهنية: تعد أسماك السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3، كما تحتوي على دهون صحية تقلل الالتهاب في الجسم، وتخفض ضغط الدم وتمنع انسداد الشرايين، وتحمي كذلك من السرطان وتساعد في إدارة أمراض المناعة الذاتية.
الأسماك الدهنية:
شوربة الدجاج، والتي تملك خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الأعراض التي تأتي مع مكافحة المرض، خاصة إن كانت تحتوي على قطع جزر وبصل وكرفس، حيث يوفر كل منها المعادن الأساسية كالبوتاسيوم والحديد، كما أنها غنية بأحد أشكال "فيتامين A" والبروتين.
شوربة الدجاج،
الماء، وهو ضروري جداً لضمان قدرة الجسم على محاربة الخلايا والأمراض المختلفة، لذلك فإنه مهم لتعويض السوائل المفقودة، التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتكوين الأجسام المضادة بعد التطعيم.
الماء،
المحار، وهو غني بالزنك، كما يعمل على إزالة مسببات الأمراض من الجسم ويساعد على إنتاج المزيد من البروتينات لمحاربة الالتهابات الفيروسية.
المحار،
وشدد الخبراء على ضرورة تجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة، مثل الأطعمة المعالجة والمصنعة كرقائق البطاطس.
نصح عدد من خبراء التغذية بالحرص على تناول كمية كبيرة من بعض الأطعمة، بعد تلقي اللقاح المضاد لفيروس كورونا.
وأوضح الخبراء وفقاً لموقع "فيري ويل هيلث"، أن النظام الغذائي يلعب دوراً في السيطرة على المضاعفات الناتجة عن التطعيم، ويساعد الجسم على العمل في التعافي من آثار التطعيم بشكل أفضل.
وتشمل الأطعمة التي نصح بها الخبراء 6 أنواع، وهي:
الفواكه والخضراوات، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحارب الأمراض بشكل جيد، خاصة التي تحتوي على فيتامين "سي"، ما يساهم في إنتاج المزيد من خلايا الـدم البيضاء، ومحاربة الالتهابات والأمراض.
الفواكه والخضراوات،
المكسرات، فهي مصدر رائع للفيتامينات والمعادن، حيث تعمل على دعم نظام المناعة الصحي والحفاظ على القلب، وتساعد في منع الالتهاب.
المكسرات،
الأسماك الدهنية: تعد أسماك السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا 3، كما تحتوي على دهون صحية تقلل الالتهاب في الجسم، وتخفض ضغط الدم وتمنع انسداد الشرايين، وتحمي كذلك من السرطان وتساعد في إدارة أمراض المناعة الذاتية.
الأسماك الدهنية:
شوربة الدجاج، والتي تملك خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تخفيف الأعراض التي تأتي مع مكافحة المرض، خاصة إن كانت تحتوي على قطع جزر وبصل وكرفس، حيث يوفر كل منها المعادن الأساسية كالبوتاسيوم والحديد، كما أنها غنية بأحد أشكال "فيتامين A" والبروتين.
شوربة الدجاج،
الماء، وهو ضروري جداً لضمان قدرة الجسم على محاربة الخلايا والأمراض المختلفة، لذلك فإنه مهم لتعويض السوائل المفقودة، التي تساعد في دعم جهاز المناعة وتكوين الأجسام المضادة بعد التطعيم.
الماء،
المحار، وهو غني بالزنك، كما يعمل على إزالة مسببات الأمراض من الجسم ويساعد على إنتاج المزيد من البروتينات لمحاربة الالتهابات الفيروسية.
المحار،
وشدد الخبراء على ضرورة تجنب تناول بعض الأنواع من الأطعمة، مثل الأطعمة المعالجة والمصنعة كرقائق البطاطس.
