"نوم بلا أرق".. 4 نصائح من "المجلس الصحي"
قدّم المجلسُ الصحي السعودي أربعَ نصائح للوقاية من الأرق.
وقال المجلس عبر حسابه في منصة "إكس": يجب تحديد روتين للنوم ومحاولة الالتزام به.
وأضاف: أنّه ينبغي الحدّ من المثيرات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية والألعاب الإلكترونية.
وأشار إلى أهمية خَلْق بيئة نوم مريحة والابتعاد عن الإضاءة والضوضاء.
ولفت المركز إلى ضرورة الحدّ من المنبّهات في الطعام والشراب قبل النوم.
وقال المجلس عبر حسابه في منصة "إكس": يجب تحديد روتين للنوم ومحاولة الالتزام به.
وأضاف: أنّه ينبغي الحدّ من المثيرات وقت النوم مثل الأنشطة التلفزيونية والألعاب الإلكترونية.
وأشار إلى أهمية خَلْق بيئة نوم مريحة والابتعاد عن الإضاءة والضوضاء.
ولفت المركز إلى ضرورة الحدّ من المنبّهات في الطعام والشراب قبل النوم.
