كيف اجعلها عادة ؟
رهف تبوك
حينما كنت اتابع شخصية من مشاهيير السناب و يعتبر استشاري في التنمية الذاتية كان يتكلم في موضوع العادات و كيف لها ان تؤثر على حياتك بشكل لا يصدق و ربما البعض قد تكون له العادة اخطر من المخدرات بحجم ادمانها !
كيف ذلك ؟ دعني اخبرك ان العادة هي نمط معين تفعله بحياتك بتكرار دائما حتى اصبح شي اساسي في يومك و تشعر بنقص كبير ان لم تفعله مثل عادة ( الغضب ، الاكل غير صحي ، السهر..الخ) انا هنا اتكلم عن عادة دائمة لك و انت اعلم بنفسك ماهي عاداتك السيئة !، العجيب الان ان لدينا الكثير من الكتب و المقالات و محاضرات كثيرة تُقام على موضوع العادات ، الذي استفدت منه و قد جربته بشكل شخصي في رمضان هو ادخلت عادة ( صلاة الضحى) في حياتي بشكل دائما ان شاء الله ، ادخال هذي العادة استغرق مني اسبوعين بين ان اقاوم الكسل او احارب النوم او التأجيل ليوم آخر بين قلق و انجاز ، في المقابل قللت من استخدامي للنت في الصباح بشكل متواصل ! ربما ترى ان الموضوع جدا سهل في الكتابة و لكن جرب ان تغيير عادة بك لابد ان تمر بهذا و لكن حينها قد تثبت قوة عزيمتك عند الاستمرار.
بمعنى ، اذا كنت تريد ان تخرج عادة سيئة من يومك عليك برايي ان تدخل عادة حسنة في يومك في مكانها ، تقول الدراسات ان الانسان يستطيع ترك عادة او اكتسابها في 21 يوم و ربما ( لدى البعض الرقم يزيد او ينقص ) فلا تحزن من نفسك اذا عاهدتها ان تمضي 21 يوم في اكتساب عادة و فشلت مرة او مرتين بالعكس حارب الكسل الذي بداخلك و ابدا من جديد و لكن الشي الذي يعتبر كارثة لنفسك حينما تيأس و تتوقف للابد ، طبعا موضوع العادات يشمل كل شي بحياتك يُقاس علية من جوانب دينية اجتماعية صحية تعليمية مثلاً ( تعلم لغة ، محافظة ع صلاة، الابتسامة ، ..الخ ، او العكس ( اهمال القراءة ، ادمان الغازيات ..الخ
المهم ان تدرك ان موضوع تغيير العادات يحتاج منك ثلاثة امور لابد ان تحاول ان تلتزم بها حتى تصل الى هدفك و هي : الصبر ثم الصبر ثم الصبر ، استثمر وقت فراغك و خصوصا وقت العادة السيئة التي كنت تفعلها بشي آخر تحبه ، اخبر نفسك و ابحث و اقرا و اسمع عن مشاكل او عيوب تلك العادة السيئة التي كانت تلازم حياتك.
و اخيراً لا تنسى انك تستطيع فعل ذلك فعقل الانسان كبير جدا و تستطيع ان تتحكم به.
#فاطمة_الشمراني
كيف ذلك ؟ دعني اخبرك ان العادة هي نمط معين تفعله بحياتك بتكرار دائما حتى اصبح شي اساسي في يومك و تشعر بنقص كبير ان لم تفعله مثل عادة ( الغضب ، الاكل غير صحي ، السهر..الخ) انا هنا اتكلم عن عادة دائمة لك و انت اعلم بنفسك ماهي عاداتك السيئة !، العجيب الان ان لدينا الكثير من الكتب و المقالات و محاضرات كثيرة تُقام على موضوع العادات ، الذي استفدت منه و قد جربته بشكل شخصي في رمضان هو ادخلت عادة ( صلاة الضحى) في حياتي بشكل دائما ان شاء الله ، ادخال هذي العادة استغرق مني اسبوعين بين ان اقاوم الكسل او احارب النوم او التأجيل ليوم آخر بين قلق و انجاز ، في المقابل قللت من استخدامي للنت في الصباح بشكل متواصل ! ربما ترى ان الموضوع جدا سهل في الكتابة و لكن جرب ان تغيير عادة بك لابد ان تمر بهذا و لكن حينها قد تثبت قوة عزيمتك عند الاستمرار.
بمعنى ، اذا كنت تريد ان تخرج عادة سيئة من يومك عليك برايي ان تدخل عادة حسنة في يومك في مكانها ، تقول الدراسات ان الانسان يستطيع ترك عادة او اكتسابها في 21 يوم و ربما ( لدى البعض الرقم يزيد او ينقص ) فلا تحزن من نفسك اذا عاهدتها ان تمضي 21 يوم في اكتساب عادة و فشلت مرة او مرتين بالعكس حارب الكسل الذي بداخلك و ابدا من جديد و لكن الشي الذي يعتبر كارثة لنفسك حينما تيأس و تتوقف للابد ، طبعا موضوع العادات يشمل كل شي بحياتك يُقاس علية من جوانب دينية اجتماعية صحية تعليمية مثلاً ( تعلم لغة ، محافظة ع صلاة، الابتسامة ، ..الخ ، او العكس ( اهمال القراءة ، ادمان الغازيات ..الخ
المهم ان تدرك ان موضوع تغيير العادات يحتاج منك ثلاثة امور لابد ان تحاول ان تلتزم بها حتى تصل الى هدفك و هي : الصبر ثم الصبر ثم الصبر ، استثمر وقت فراغك و خصوصا وقت العادة السيئة التي كنت تفعلها بشي آخر تحبه ، اخبر نفسك و ابحث و اقرا و اسمع عن مشاكل او عيوب تلك العادة السيئة التي كانت تلازم حياتك.
و اخيراً لا تنسى انك تستطيع فعل ذلك فعقل الانسان كبير جدا و تستطيع ان تتحكم به.
#فاطمة_الشمراني